Descripción
Adelgaza sobre ruedas te proporciona las herramientas para que puedas adelgazar de una forma divertida y sin dietas mortificantes. La autora, reconocida columnista de la revista Bicycling, muestra como introduciendo sencillas variaciones en tus sesiones de ciclismo e incorporando elementos como intervalos y subidas, el ciclismo te permitirá quemar más de 600 calorías por horas. Siguiendo sus planes de entrenamiento y asesoramiento nutricional te podrás embarcar en un programa de adelgazamiento eficaz y divertido. En este libro encontrarás: – Todo lo que necesitas para comenzar, desde consejos para seleccionar la bicicleta correcta hasta elegir las marchas con que obtener el máximo provecho de tus esfuerzos sobre el sillín. – Qué comer antes, durante y después de las sesiones de ciclismo. – Planes detallados de ciclismo para conseguir tus metas de perder peso. – Un programa de entrenamiento de la fuerza sin subirte a la bicicleta que complementará tu preparación ciclista y acelerará la pérdida de grasa.
Tabla de Contenidos
AGRADECIMIENTOS
INTRODUCCIÓN
1. LA GRASA Y SUS CIRCUNSTANCIAS
Por qué subimos de peso con tanta facilidad y cómo adelgazar del mismo modo
2. TOMA LA RUTA PARA ADELGAZAR
Desde la bicicleta hasta las nalgas: todo cuanto necesitas para que montar en bicicleta sea un placer
3. PONTE EN FORMA MÁS RÁPIDO
Cómo usar la bicicleta como herramienta definitiva para adelgazar
4. PONTE EN MARCHA
Todos los planes que necesitas para perder el peso que quieres
5. COME PARA ADELGAZAR
Come para montar en bicicleta. Monta en bicicleta para comer. Pierde peso haciendo ambas cosas
6. SESIONES BAJO TECHO
Haz que esas rutas a ninguna parte te lleven a algún sitio estupendo
7. ENTRENAMIENTO SIN BICICLETA
Revoluciona tu metabolismo, vuélvete más fuerte, pedalea más rápido, diviértete más
8. MANTÉN EL PESO A RAYA
Una vez que hayas adelgazado, no vuelvas a engordar
ÍNDICE ALFABÉTICO
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