Descripción
Anatomía & 100 Estiramientos Esenciales
Esta obra, resulta una herramienta básica para todo aquel que quiera mejorar, independientemente del punto de partida. Es tan adecuada para aquella persona que quiere mejorar su flexibilidad global, como para aquella que quiere optimizar su rendimiento deportivo o para la que tiene una molestia concreta vinculada o no al deporte (codo de tenista, de golfista, lumbálgia, cervicálgia, etc). Para este último caso, se incluye una guía rápida de los estiramientos a realizar para cada dolencia concreta.
Conocerá cómo y cuándo estirar, descubrirá los métodos más eficaces explicados paso a paso y adaptados a su nivel. Encontrará más de 100 estiramientos para todas las zonas de su cuerpo e indicaciones precisas sobre cómo realizarlos.
Ésta resulta una guía completa y fácil de entender, debido a su formato visual y al carácter pedagógico de sus explicaciones, que le permitirán empezar a realizar los estiramientos y a mejorar su flexibilidad de manera rápida y sencilla.
Tabla de Contenidos:
Cómo usar este libro
Atlas anatómico, localización de los músculos
Planos de movimiento
Qué son los estiramientos
Concepto de estiramiento y métodos
Principios básicos del estiramiento
ESTIRAMIENTOS DE TRONCO Y CUELLO
Estiramientos del cuello
TRAPECIO
1 Inclinación lateral del cuello
2 Inclinación asistida del cuello
ELEVADOR DE LA ESCÁPULA
3 Flexión y rotación de cuello
ESCALENOS
4 Rotación y extensión de cuello
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
5 Extensión de cuello y elevación de mentón
ESPLENIO
6 Flexión asistida de cuello
Estiramientos de la zona dorsal
SERRATO ANTERIOR
7 Manos por encima de la cabeza
8 Antepulsión de hombros tumbado
DORSAL ANCHO
9 Posición de Mahoma
10 Brazos cruzados
11 Inclinación de tronco con brazo elevado
12 Tracción desde punto fijo
SEMIESPINOSO
13 Flexión de tronco asistida
ROMBOIDES
14 Brazos al frente
15 Brazos en cuadro
16 Abrazo a las piernas
Estiramientos de las zonas abdominal y lumbar
RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN
17 Extensión de columna tumbado
18 Extensión lumbar de rodillas
19 Posición de la cobra
OBLICUOS
20 Estirado con rotación
21 Antebrazos sobre la cabeza
22 Inclinación y flexión lateral de tronco
CUADRADO LUMBAR
23 Estirado con rodillas en el pecho
24 Pierna cruzada
25 Flexión de rodilla sobre el pecho
26 Sentado con flexión de tronco
27 Flexión de tronco en cuclillas
28 Sentado con brazos al frente
Sobre el Autor
Características Destacadas de este Libro:
Formato: eBook, PDF
Editorial: Paidotribo
Publicación: 2015
Autor: Guillermo Seijías
Páginas: 457
Imágenes en Color: Sí
Ebook Original: Sí
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