Descripción
Seguir un programa de ejercicios suaves y de estiramientos durante el embarazo proporciona bienestar y ayuda en la recuperación durante el posparto.
Este libro es una guía para ejercitar estiramientos. Durante el embarazo te ayudará a mantenerte ágil y prepararte para el parto. Luego en el posparto te podrás recuperar con más facilidad además de fortalecer aquellas zonas del cuerpo que han quedado más fláccidas y distendidas.
Además de información general y práctica sobre la anatomía y el embarazo, se proporcionan más de 35 ejercicios agrupados según el trimestre de embarazo y posparto. De cada ejercicio se expone la técnica para su realización, los beneficios que proporcionan y las precauciones que se ha de tener en cuenta junto con variantes más o menos suaves. Todos los ejercicios se acompañan de una ilustración anatómica y de un vídeo que facilita la práctica . Cabe destacar que en los ejercicios para la recuperación en el posparto se explican los abdominales hipopresivos, la activación del suelo pélvico, el trabajo del transverso del abdomen y del core.
Tabla de Contenidos
Portadilla
Derechos de Autor
Sumario
Cómo usar este libro
Introducción al Embarazo
El Principio de la Vida
El Embarazo
Los Primeros Síntomas del Embarazo
Una Etapa de Cambios
Voy a ser Madre
Anatomía y Fisiología
El Sistema Esquelético
El Sistema Muscular
Los Músculos del Cuerpo
El Sistema Respiratorio
Las Etapas del Embarazo
Guía del Desarrollo Fetal
Los Estiramientos
Los Estiramientos
La Práctica de los Estiramientos
Posiciones Anatómicas Correctas
Los Estiramientos en el Embarazo
Estiramientos Durante la Gestación
Estiramientos Básicos Dinámicos
Estiramientos en el Primer Trimestre
Estiramientos en el Segundo Trimestre
Estiramientos en el Tercer Trimestre
Estiramientos y posparto
Respiración y Relajación
Glosario
Bibliografía
Autor
Mireia Patiño Coll (Barcelona 1968). Doctorada en ‘Bhakti Yoga’ por la Universidad Raón Llull, de Barcelona, obtuvo en 2005 el diploma de Instructora de Yoga de la International Yoga Teachers Association (I.Y.T.A.), Sidney (Australia), organismo del que es Miembro Docente Pleno desde 2012.
Especializada en reeducación postural para lesionados, han desarrollado su actividad en diversos centros de yoga con niños y adultos.
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