Descripción
En este ebook vas a aprender a programar con la metodología de PBSTUDIO y que puedas realizar tu propia planificación teniendo en cuenta cual es tu nivel.
Desde nuestra manera de ver el entrenamiento somos partidarios de introducir variantes y darles mucha prioridad a los ejercicios accesorios con el objetivo de ganar masa muscular. Por tanto, nos adentraremos en cual es el objetivo de cada variante y así como herramientas que debes
tener en cuenta a la hora de planificar. Por último, terminaremos con 3 ejemplos de planificación desde atletas con un nivel elevado a mas principiante y que puedas observar las diferencias entre cada uno de ellos. Creemos que nuestro ebook es de gran utilidad para atletas como entrenadores que quieran aprender mas sobre nuestra metodología y vean diferentes formas de ver el entrenamiento.
Como entrenador y atleta confío en mi metodología, pero tengo la mente abierta para poder aprender sobre otras corrientes que me pueden ayudar a ser mejor entrenador para luego poder extrapolar y estar en constante renovación, así que espero poder aportarte mi granito de arena.
Contenido:
1. PLANIFICACIÓN:
-Macrociclo
-Mesociclo
-Microciclo
2. CONCEPTOS SOBRE EL ENTRENAMIENTO
3. ESCALA DE ESFUERZO:
-CE
-RIR
-RPE
4. BLOQUES:
-Hipertrofia
-Volumen
-Peaking
5. RM PROYECTADO vs RM REAL
6. STICKING POINT
7. ENTRENAMIENTO POR VELOCIDAD
8. VARIANTES:
-SQ
-BP
-DL
9. BARRAS ESPECIALES PARA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
10. ACCESORIOS:
-Empujes
-Tracciones
-Cadena anterior
-Cadena posterior
11. FRECUENCIA EN BÁSICOS:
-SQ
-BP
-DL
12. DISTRIBUCIÓN:
-Modelos
13. EJEMPLOS DE PLANIFICACIÓN:
-Joan
-Jordi
-Atleta PBS
Información sobre el Producto:
Autor (es) : PBSTUDIO (Power Barbell Studio) /Jordi Benlliure & Joan Pradells
Formato: eBook, PDF
Idioma: Español
Páginas: 64 páginas
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