Descripción
El primer libro de Christian Thibaudeau y un clásico libro de entrenamiento de la fuerza. El Libro Negro incluye información que es aplicable sin importar su objetivo. Culturistas, atletas, levantadores de potencia y entusiastas de la salud, todos conseguirán algo de el. ¡Lea el libro con el que comenzó todo!
Durante los últimos años, entusiastas del entrenamiento de fuerza y adeptos del “cuerpo bonito” han sido consentidos. Hoy, más que nunca, existe un gran número de programas de entrenamiento efectivos disponibles para todos aquellos deseando mejorar su cuerpo o sus capacidades. Yo soy probablemente tan culpable como cualquier otro entrenador de fuerza, habiendo inundado la comunidad del entrenamiento con algunos programas de entrenamiento más.
Mientras que tener una habitación repleta de los últimos y mejores programas de entrenamiento es algo bueno, ya que le brinda a usted un manojo entero de opciones, siempre he pensado que es mejor entender el “porqué” antes que simplemente conocer el “cómo”. ¡Si usted sabe porqué un cierto enfoque de entrenamiento funciona bien, le permitirá diseñar programas de entrenamiento que serán tan efectivos como cualquier otro! ¡Por supuesto, la mayoría de las autoridades sobre entrenamiento no le dejarán entrar en el secreto “porqué” debido a que desean permanecer imprescindibles! Pero como usted probablemente ya sepa, yo no soy su autoridad de entrenamiento promedio.
Para comenzar no tengo un ego inflado y pienso que educar es mejor que dictar. Así que es como profesor como hablaré con usted hoy, mientras revelo los dos secretos para hipertrofia y ganancias de fuerza.
Tabla de Contenidos:
Índice
CAPÍTULO 1: Introducción
CAPÍTULO 2: Claves para fuerza y tamaño
CAPÍTULO 3: Evaluación de las necesidades
CAPÍTULO 4: Métodos de entrenamiento
CAPÍTULO 5: Planificando el volumen
CAPÍTULO 6: Variables de entrenamiento críticas
CAPÍTULO 7: Bloques de entrenamiento
CAPÍTULO 8: Planificando la intensidad
CAPÍTULO 9: Frecuencia de entrenamiento
CAPÍTULO 10: Consejos de culturismo
CAPÍTULO 11: Ejemplos de programas de culturismo
CAPÍTULO 12: Ej. de un programa de 12-semanas de fútbol americano
CAPÍTULO 13: Aprendiendo los levantamientos Olímpicos
CAPÍTULO 14: Temáticas breves
CAPÍTULO 15: Más ejemplos de programas
Detalles del Producto:
Formato: eBook, PDF
Autor: Christian Thibaudeau
Editorial: F. Lepine
Páginas: 266 páginas
Idioma: Español
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