Descripción
A medida que vamos envejeciendo, cada vez cobra más importancia mantener una buena función muscular y una composición
corporal y condición física adecuadas, lo cual es esencial para seguir disfrutando de una calidad de vida óptima.
Entrenamiento de fuerza para personas mayores aporta los conocimientos teórico-prácticos necesarios para entender la gran
trascendencia que el entrenamiento de fuerza y potencia muscular tiene en la vida adulta. Además de información relevante y consejos
para realizar de forma correcta los ejercicios, el libro ofrece un amplio repertorio de ejercicios prácticos según la parte del cuerpo que
deseamos trabajar: miembros superiores, inferiores, tronco, movilidad articular, etc. Incluso se incluyen tres ejercicios para la
prevención de caídas. Un libro muy completo y de fácil lectura para seguir manteniendo un cuerpo fuerte y enérgico.
Tabla de Contenidos
Referencias
Título
Créditos
Índice
Introducción
1. Envejecer con salud y sin enfermedad es posible (y necesario)
2. Ejercicio Físico: La medicina más barata y eficaz
3. Entrenamiento de Fuerza y potencia muscular
4. Dosis mínima eficaz
5. ¿Qué puede hacer por ti el entrenamiento de fuerza y de potencia muscular?
6. Aspectos importantes a tener en consideración en el entrenamiento de la persona mayor
7. ¡Pongámonos en marcha!
8. Desmitificando bulos sobre el entrenamiento de fuerza
9. Guía de ejercicios
Ejercicios de fuerza de miembros superiores
Ejercicios de fuerza de miembros inferiores
Ejercicios de movilidad articular
Ejercicios para la mejora postural
Ejercicios para la prevención de caídas
Bibliografía
Autor
Álvaro Puche es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, máster en Fisiología Integrativa, y entrenador personal
especializado en ejercicio físico y entrenamiento de fuerza para personas mayores y para sectores especiales de la población.
También es docente y formador en empresas de fitness, y colabora en diferentes revistas y blogs de referencia en el sector del fitness
y el ejercicio físico.
Detalles del Producto
Editorial: Amat
Formato del libro: eBook, PDF
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