Descripción
Mejorar el rendimiento y transformar el cuerpo.
Este libro proporciona más de 100 workouts, diseñados de manera profesional y con probada eficacia. También proporciona consejos nutricionales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos más rápido de lo que jamás creíste posible. Famoso por su enfoque funcional del entrenamiento, el autor, “JC” Santana ha creado innumerables workouts y sabe cómo obtener resultados para transformar todo el cuerpo con el incremento del rendimiento atlético, la fuerza y la funcionalidad.
Incluye consejos para el uso de múltiples implementos, incluidas barras, mancuernas y balones medicinales, para trabajar distintos músculos y añadir variedad. También aporta consejos nutricionales para ayudar a quemar grasa y aumentar la masa muscular; y recomendaciones sobre el descanso y la nutrición. Los workouts tienen en cuenta las necesidades singulares de hombres y mujeres, y proporcionan modificaciones para distintos tipos de implementos y máquinas, y directrices sobre cómo secuenciar el trabajo para crear programas diarios, mensuales y anuales.
Contenido
Parte I Programación Entrenamiento Funcional
Capítulo 1: Entrenar para obtener resultados
Capítulo 2: Marco del programa
Capítulo 3: Evaluación y progreso
Parte II Cuerpo Transformación
Capítulo 4: Piernas y caderas
Capítulo 5: Abdominales y zona media (core)
Capítulo 6: Brazos
Capítulo 7: Hombros
Capítulo 8: Pecho
Capítulo 9: Espalda
Parte III Movimientos Atléticos
Capítulo 10: Saltar
Capítulo 11: Velocidad
Capítulo 12: Agilidad
Parte IV Resistencia Atlética
Capítulo 13: Metabolismo de la parte inferior del cuerpo
Capítulo 14: Metabolismo de la parte superior del cuerpo
Capítulo 15: Metabolismo corporal total
Parte V: Unirlo Todo
Capítulo 16: Nutrición y recuperación
Capítulo 17: Programación para el éxito
Colaboradores
Acerca del Autor
Sobre el Autor:
Juan Carlos Santana
Juan Carlos «JC» Santana es fundador y director del Institute of Human Performance (IHP) en Boca Raton, Florida. Fundado en 2001, el IHP ofrece un ambiente incomparable para el entrenamiento de atletas de élite, incluyendo, entre otros, olímpicos de varios deportes, campeones de tenis de nivel mundial y jugadores de la NFL, la NHL y la MLB. Santana es un miembro distinguido y certificado como especialista de fuerza y acondicionamiento (Certified Strength and Conditioning Specialist: CSCS) y Fellow (FNSCA) de la National Strength and Conditioning Association (NSCA). En esta misma editorial ha publicado el libro Entrenamiento funcional.
Detalles del Libro:
Autor: Juan Carlos Santana Editorial: Tutor ISBN: 978-84-16676-84-2
Formato: eBook, PDF
Nº páginas: 334
Medios de Pago:
Si nos visitas desde Chile:
Puedes pagar en Pesos Chilenos (CLP) mediante Flow, o Webpay.
*Si tienes saldo en tu cuenta Paypal, puedes pagar mediante Paypal también, pero debes cambiar la divisa (en el cambiador de divisas del producto, a Dólares Americanos, o Euros).
Si nos visitas desde el Extranjero (cualquier país del mundo a excepción de Chile):
Puedes pagar en Dólares Americanos (USD), o Euros (EUR), mediante Paypal. Para esto debes cambiar la divisa (en el cambiador de divisas del producto, a Dólares Americanos, o Euros, según la divisa de tu elección).
Valoraciones
No hay valoraciones aún.