Entrenar para Ganar: Construye más músculo, más rápido

Descripción

Intentas construir un mejor físico pero te sientes estancado. No ves los resultados esperados ¿Será la culpa de mi rutina de entrenamiento? Tal vez, por eso saltas de una rutina a otra buscando el entrenamiento perfecto. El definitivo, el que te lleve a conseguir ese físico tan deseado. Pero ¿Y si solo necesitas aplicar ese entrenamiento de una manera distinta? Puede que lo único que necesites sea utilizar otro enfoque. Un enfoque que funcione. Con Entrenar para Ganar podrás sacarle el máximo potencial a tus entrenamientos y lograrás responder las preguntas que aun te siguen desesperando.

• ¿Cuánto tiempo debo descansar entre cada serie?
• ¿Debo entrenar hasta el fallo muscular? Por cierto ¿Qué es el fallo muscular?
• ¿Cómo debo de calentar para entrenar?
• ¿Cuánto peso debo usar?
• ¿Tengo que entrenar si tengo agujetas?
• No consigo activar el pectoral en los ejercicios de pecho ¿Qué hago?
• ¿Qué es el entrenamiento funcional?
• ¿Qué debo tener en cuenta para entrenar en casa?

Estas y otras preguntas son muy frecuentes en el ámbito del entrenamiento. Si estás cansado de ir a entrenar día tras día, mes tras mes y año tras año, para luego mirarte en el espejo y verte exactamente igual, eso es precisamente lo que necesitas: Una nueva forma de enfocar tus entrenamientos. En este libro no encontrarás un programa de entrenamiento, encontrarás mucho más. Encontrarás todas las claves para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel. Aprenderás a utilizar los pesos como lo que realmente son, una herramienta para esculpir tu cuerpo. Descubrirás los «trucos» para entrenar todos los grupos musculares: pectoral, bíceps, tríceps, las piernas, la espalda… ¿Alguien ha dicho gemelos? Podrás aplicar todos estos principios a cualquier programa de entrenamiento que estés siguiendo actualmente y a cualquiera que sigas en el futuro ¡Lo que aprenderás aquí no tiene fecha de caducidad! Tanto si eres un principiante, como si ya tienes experiencia previa en el gimnasio, este libro te dará una nueva perspectiva del entrenamiento. Tendrás una hoja de ruta clara y precisa para alcanzar lo que parecía inalcanzable.

Tabla de Contenidos

Prefacio

Capítulo 1: El Propósito

Capítulo 2: No vayas al Gimnasio

Capítulo 3: La verdad sobre la Genética

Capítulo 4: La concentración y la visualización

Capítulo 5: El camino menos transitado

Capítulo 6: Mitos del entrenamiento

Capítulo 7: Fibras musculares

Capítulo 8: Sistemas energéticos

Capítulo 9: Agujetas, lo que debes saber

Capítulo 10: El calentamiento

Capítulo 11: El objetivo del entrenamiento

Capítulo 12: Controla tu ego

Capítulo 13:  ¿Cuánto peso debo utilizar?

Capítulo 14: Tiempo de descanso entre series

Capítulo 15: Cadencia de las repeticiones

Capítulo 16: El rango de movimiento

Capítulo 17: La intensidad y el fallo muscular

Capítulo 18: Recuperación

Capítulo 19: Técnicas avanzadas de entrenamiento

Capítulo 20: Entrenamiento de espalda

Capítulo 21: Entrenamiento de Pectoral

Capítulo 22: Entrenamiento de Piernas

Capítulo 23: Entrenamiento de Hombros

Capítulo 24: Entrenamiento de Brazos

Capítulo 25: Entrenamiento de Abdomen

Capítulo 26: Entrenamiento de Gemelos

Capítulo 27: El compañero de entrenamiento

Capítulo 28: Entrenar en casa

Capítulo 29: Entrenamiento Funcional

Capítulo 30: El Diario de entrenamiento

Sobre el Autor

Luis Carballo

Soy Luis Carballo, un entrenador con una propuesta sencilla:

Ayudarte a verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor.

Siempre me gusta decir que mi ayuda como entrenador no es muy diferente de la ayuda que da un profesor de autoescuela. Me siento contigo en el asiento del copiloto durante el tiempo necesario para enseñarte a conducir.

A meter las marchas.

A aparcar.

A sentir seguridad al volante.

Esa es mi misión. Una vez que consigo transmitirte esos conocimientos, mi misión acaba ahí y ya no me necesitarás tener en el asiento del copiloto.

¿Te imaginas lo raro que sería ir a todas partes pegado a tu profesor de autoescuela?

Creo que la misión de un entrenador es muy parecida. Pronto no me necesitarás, pero hasta que llegue ese momento estaré a tu lado en el asiento del copiloto. Justo como hizo tu profesor de autoescuela.

Y a eso es a lo que me dedico, a mostrarte una nueva perspectiva de este mundo cada vez más prostituido del «fitness» para que consigas verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor.

Detalles del Producto