Entrenar y correr con potenciómetro 2da Edición (Bicolor)

Descripción

Entrenar y correr con potenciómetro aporta todas las técnicas avanzadas de entrenamiento basadas en la potencia de ciclistas y triatletas de élite. Un potenciómetro puede desbloquear más velocidad y resistencia que cualquier otra herramienta de entrenamiento, pero solo si se entienden los datos que proporciona. Esta nueva edición de Entrenar y correr con potenciómetro actualiza la completa guía que se publicó por última vez hace casi diez años. Mediante esta actualización, cualquier deportista puede aprovechar la increíble utilidad de los medidores de potencia. El pionero entrenador de ciclismo Hunter Allen y los fisiólogos del ejercicio, los doctores Andy Coggan y Stephen McGregor, muestran cómo utilizar un potenciómetro para obtener los datos de potencia básica, perfilar los puntos fuertes y los puntos débiles, medir la forma física y la fatiga, optimizar los entrenamientos diarios, el máximo para las competiciones, y configurar y ajustar su estrategia durante las carreras.

Novedades en esta nueva edición:

• Nuevas métricas de potencia: FRC, Pmáx., mFTP, Curva de Duración de la Potencia y mucho más.

• Dos nuevos planes de entrenamiento basados en la energía para ciclistas profesionales y triatletas.

• Nuevos planes de entrenamiento para aumentar la potencia del umbral funcional.

• Más de 100 nuevos entrenamientos basados en la energía.

• Nueva orientación para los triatletas sobre el ritmo de la bicicleta y la carrera.

• Nuevos estudios de casos sobre ciclistas profesionales y triatletas.

• Métodos para probar la duración de la potencia y determinar los puntos débiles en varias distancias de carrera.

• 100 nuevos gráficos actualizados.

Entrenar y correr con potenciómetro, es la guía definitiva y completa para utilizar un potenciómetro. Armados con las revolucionarias técnicas de esta guía, ciclistas y triatletas pueden conseguir progresos duraderos y sus mejores rendimientos.

Tabla de Contenidos

Portadilla

Derechos de Autor

índice

Prólogo

Agradecimientos

Introducción

Abreviaturas

Por qué entrenar con potenciómetro?

Instrumentos de potencia

Entrenamiento de potencia ¿por dónde empezar?

Determinar nuestros puntos fuertes y débiles

Utilizar la potencia para conseguir un entrenamiento óptimo

Interpretar los datos

Más allá de la potencia media

Cambiarse al modelo de duración de la potencia

Utilizar la potencia para controlar el rendimiento

Desarrollar un plan de entrenamiento basado en la potencia

Control de los cambios en nuestra condición física

Un triatleta poderoso

Correr más rápido con un potenciómetro

La potencia en otras disciplinas: ciclocrós, pista, ultra-resistencia

Epílogo: ensamblando todas las piezas

Referencias

Apéndice: Guía de entrenamiento

Glosario

Sobre los autores

Contracubierta

Sobre los autores

Hunter Allen es considerado una de las mayores autoridades en el uso de potenciómetros para destacar en los deportes de resistencia. A lo largo de su carrera como entrenador ha analizado miles de archivos de potenciómetros y ha colaborado con compañías para mejorar las capacidades de los programas y productos relacionados con ellos. Al haber dirigido los cursos de certificación de USA Cycling desde 2005 y haber viajado a más de veinte países, Hunter ha enseñado a miles de entrenadores y ciclistas los principios del entrenamiento de la potencia.
Entrenador de nivel 1 de USA Cycling, fundador de el grupo Peaks Coaching (www.peakscoachinggroup.com), cofundador de TrainingPeaks Software y antiguo ciclista profesional en el equipo Navigators, Hunter lleva entrenando a deportistas de resistencia desde 1995. Su grupo de deportistas de Peaks Coaching han logrado más de 2.000 victorias, numerosos títulos nacionales y mundiales y medallas olímpicas. Hunter también fue entrenador técnico de ciclocrós en los Juegos Olímpicos de Pekín.
Hunter tiene un grado en Economía por la universidad Randolph-Macon. Vive en Bedford, Virginia, con su mujer, Kate, y sus hijos, Thomas, Jack y Susannah.

Andrew Coggan, doctor, es profesor asociado de kinesiología y fisiología celular e integrativa en la Universidad de Indiana-Universidad de Purdue en Indianápolis. Ha publicado numerosos artículos científicos sobre diversos temas, incluidos las adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de resistencia y los efectos del envejecimiento sobre el metabolismo muscular durante el ejercicio físico. Más recientemente, sus investigaciones se han centrado en los efectos del nitrato de la dieta sobre la función contráctil del músculo.
Antiguo ciclista veterano de categoría nacional y poseedor de un récord en pruebas contrarreloj, Andrew también es ampliamente considerado uno de los mayores expertos en el uso de potenciómetros en el ciclismo. Muchos de los conceptos expuestos en este libro y presentes en WKO4 y otros programas de ordenador o de Internet son el resultado del trabajo de Andrew con ciclistas y entrenadores. Como resultado de sus contribuciones, en 2006 USA Cycling le concedió el galardón de Ciencias del Deporte y fue incluido como finalista para el galardón del
Consejo del Comité Olímpico de los Estados Unidos.
Andrew Coggan obtuvo su doctorado en Fisiología del Ejercicio en la Universidad de Texas, además de un máster en Bioenergética Humana en la Universidad Estatal de Ball. Vive en Brownsburg, Indiana, con su mujer, Angela (antigua campeona nacional de ciclismo en pista) y sus hijos Madeleine y Gavin.

Stephen J. McGregor, doctor, es uno de los pioneros del desarrollo de los conceptos de entrenamiento y los programas diseñados para maximizar los beneficios de entrenar con tecnología. Es de destacar que Stephen haya inventado el algoritmo de ritmo graduado normalizado (NGP) y la puntuación de carga de entrenamiento en la carrera pedestre (rTSS), diseñada específicamente para correr. También ha desarrollado el sistema de la carga de entrenamiento dinámica para cuantificar la carga de entrenamiento en los deportes de equipo dinámicos.
Stephen es director del Laboratorio de Fisiología Aplicada de la Universidad del Este de Michigan, y ha publicado y presentado numerosos artículos de investigación sobre lesiones musculares, modelado del rendimiento, fisiología de la carrera pedestre y cuantificación del rendimiento mediante el uso de tecnología. Obtuvo un doctorado en Fisiología del Ejercicio y ha trabajado en ciencia y formación para USA Cycling desde 2005, donde imparte clases para la certificación de entrenador de nivel 1 de potencia de élite.
Antiguo jugador de fútbol, triatleta y ciclista de competición de élite, Stephen ha entrenado a deportistas de resistencia durante casi veinticinco años y ha trabajado como entrenador/consultor para numerosos ciclistas y corredores internacionales y de nivel olímpico. En 2016 recibió la
orden de Ikkos como entrenador de un medallista olímpico en ciclismo.

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