Descripción
Guerrera Espartana es el programa para las mujeres que buscan ir un paso más allá:
- Combinar nutrición y entrenamiento en un programa único.
- Aprender cómo desarrollar más músculo y quemar más grasa para mejorar su composición corporal.
- Adaptar el entrenamiento y nutrición según la fase del ciclo menstrual y su tipo de cuerpo.
- Empezar a manejar peso libre, ganando fuerza y salud.
Entrenamiento
Antes de entrar al detalle del programa, revisaremos cómo responden tus músculos al entrenamiento y cómo obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible, a través de diferentes fases que te acercan a tu potencial genético: mejor cuerpo y mejor salud.
Aprenderás a realizar los ejercicios más efectivos, empezando con tu propio cuerpo y siguiendo después con la barra y peso.
Aprenderás cómo estructurar una programación de largo plazo. Analizaremos las diferentes piezas a tener en cuenta y cómo combinarlas de la mejor manera. Entenderás además cómo ajustar el entrenamiento según tu fase del ciclo menstrual.
No requieres pasar horas y horas en el gimnasio: 4-5 sesiones semanales, de menos de una hora, es todo lo que necesitas.
Nutrición y suplementación
Proponemos un regreso a la comida de verdad, la que toda mujer ha considerado hasta ahora el sustento del cuerpo. Nada de barritas light, pan de molde, cereales de colores ni productos industriales. Tus músculos necesitan energía de calidad. Manipular correctamente la comida (cantidad y calidad) es la forma más rápida de lograr cambios en tu cuerpo.
Entenderás cómo estimar las calorías y macronutrientes que necesitas para lograr buenos resultados sin pasar hambre, con una alimentación sostenible y adaptada a tu situación actual. Verás casos reales con ejemplos específicos de menús.
Incorporamos los pocos suplementos que han superado la prueba del tiempo, con respaldo científico incuestionable. Optimizamos su ingesta según cada fase del programa para obtener el máximo beneficio al menor coste.
El Programa
Guerrera Espartana incluye un programa específico de 6 meses de duración, pero te da también la información necesaria para que lo personalices o lo uses como complemento a tus entrenamientos actuales.
El programa incluye cuatro fases, cada una construida sobre la anterior, pero también con entidad propia y utilizable por separado. Esta es la visión general.
Información del Libro:
Editorial: Fitness Revolucionario
Publicación: 2015
Autor: Marcos Vásquez
Idioma: Español
Páginas: 311 páginas
Medios de Pago:
Si nos visitas desde Chile:
Puedes pagar en Pesos Chilenos (CLP) mediante Flow, o Webpay.
*Si tienes saldo en tu cuenta Paypal, puedes pagar mediante Paypal también, pero debes cambiar la divisa (en el cambiador de divisas del producto, a Dólares Americanos, o Euros).
Si nos visitas desde el Extranjero (cualquier país del mundo a excepción de Chile):
Puedes pagar en Dólares Americanos (USD), o Euros (EUR), mediante Paypal. Para esto debes cambiar la divisa (en el cambiador de divisas del producto, a Dólares Americanos, o Euros, según la divisa de tu elección).
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