Guía de pruebas y evaluaciones de la NSCA

Descripción

Los principios y técnicas del entrenamiento de fuerza y acondicionamiento se van haciendo cada vez más complejos, al igual que los planteamientos del diseño, la aplicación y la puesta a prueba de los correspondientes programas. Un programa de entrenamiento que no cuente con el adecuado sistema de seguimiento de los progresos con él conseguidos resulta incompleto de manera manifiesta. Con esta obra, el entrenador cuenta con una base sólida para el desarrollo y la puesta en práctica de sus propios programas de prueba y medición, que le permitirá optimizar el rendimiento de sus deportistas. El texto comienza exponiendo los fundamentos de las pruebas y el análisis de los datos y los métodos de interpretación de resultados y de deducción de las pertinentes conclusiones. Los capítulos que siguen incluyen pruebas de todo tipo, desde las más rudimentarias, como la determinación de la composición corporal o la presión arterial, hasta las más complejas, como el cálculo del valor de umbral de lactato o el establecimiento de la potencia aeróbica.

Tabla de Contenidos

Índice

Prefacio

1 Pruebas, análisis de datos y conclusiones

Estudio del rendimiento deportivo

Pruebas de selección

Evaluación de los datos y análisis estadístico

Normalización de los datos de acondicionamiento

Datos de seguimiento con respecto al tiempo

Aplicaciones profesionales

Resumen

2 Composición corporal

Rendimiento deportivo y composición corporal

Medición de la composición corporal

Medición de la estatura, peso corporal y el índice de masa corporal

Patrones de grasa corporal

Comparación de las técnicas de composición corporal

Aplicaciones profesionales

Resumen

3 Frecuencia cardíaca y presión arterial

Control de la frecuencia cardíaca

Intensidad del ejercicio y frecuencia cardíaca

Rendimiento deportivo y frecuencia cardíaca

Medición de la frecuencia cardíaca

Presión arterial

Aplicaciones profesionales

Resumen

4 Metabolismo

Componentes del gasto energético

Rendimiento deportivo y metabolismo

Medición del gasto energético

Predicción del gasto energético

Cálculo del gasto energético de 24 h y durante la actividad física

Relevancia y aplicaciones del estudio del  metabolismo

Comparación de los métodos de medición del metabolismo

Aplicaciones profesionales

Resumen

5 Potencia aeróbica

Variables de la ecuación de regresión

Métodos de pruebas de ejercicio máximo

Cálculos de la ecuación de regresión

Aplicaciones profesionales

Resumen

6 Umbral de lactato

Vías energéticas y metabolismo del lactato

Rendimiento deportivo y umbral de lactato

Realización de la prueba de umbral de lactato

Estado estable máximo del lactato

Uso del umbral de lactato

Aplicaciones profesionales

Resumen

7 Fuerza Muscular

Definición de fuerza muscular

Factores que influyen en la producción de fuerza muscular

Rendimiento deportivo y fuerza muscular

Métodos de medida

Pruebas de campo de fuerza muscular

Predicción de los valores de 1RM a partir de repeticiones múltiples

Pruebas de laboratorio de fuerza muscular máxima

Pruebas de fuerza isocinética

Comparación de métodos de medición de fuerza muscular

Aplicaciones profesionales

Resumen

8 Resistencia muscular

Definición de resistencia muscular

Pruebas de campo de resistencia muscular

Pruebas de laboratorio de resistencia muscular

Comparación entre los métodos de medición de resistencia muscular

Aplicaciones profesionales

Resumen

9 Potencia

Operacionalización de la potencia

Mecanismos de producción y expresión de potencia

Tipos y factores de potencia

Rendimiento deportivo y potencia

Pruebas de potencia

Calentamiento y potenciación postactivación (PPA): consideraciones especiales para las pruebas de potencia

Aplicaciones profesionales

Resumen

10 Velocidad y agilidad

Velocidad

Agilidad

Rendimiento deportivo y velocidad y agilidad

Elección de la prueba

Métodos de medición

Aplicaciones profesionales

Resumen

11 Movilidad

Conceptos fundamentales sobre movilidad

Rendimiento deportivo y movilidad

Pruebas de movilidad

Pruebas de amplitud de movimiento

Interpretación de resultados

Comparación de métodos de medición de la movilidad

Aplicaciones profesionales

Resumen

12 Equilibrio y estabilidad

Mecánica corporal

Teoría del control

Pruebas de equilibrio y estabilidad

Medición del equilibrio y la estabilidad

Interpretación de resultados

Aplicaciones profesionales

Resumen

Índice alfabético

Sobre el coordinador

Colaboradores

Acerca del autor