HWPO LA GUÍA DEFINITVA DEL CROSSFIT (Entrenamiento Deportivo)

Descripción

Mat Fraser, pentacampeón de los CrossFit Games, presenta en este libro el programa de entrenamiento que fue desarrollando y perfeccionando a lo largo de su carrera deportiva y que lo llevó al éxito. Fraser ha optimizado su cuerpo como una máquina, y su dedicación absoluta al programa de entrenamiento diseñado para sí mismo se ha convertido en una referencia.
En esta guía innovadora, el autor presenta por primera vez el programa que ayudó a convertirlo en un campeón. Con esta obra entrarás en la mente de uno de los mejores deportistas de los últimos y dispondrás de planes de entrenamiento y de alimentación, estrategias mentales e historias inspiradoras, con secciones sobre:

• Fuerza

• Coordinación

• Resistencia

• Técnicas mentales

• Velocidad

• Recuperación

No importa tu nivel de condición física, no importa si nunca has practicado
CrossFit antes, este libro es tu manual de entrenamiento total.

«HWPO: Tu Guía Completa para el Mundo del CrossFit»

Descubre el poder del CrossFit con «HWPO». Este libro, lleno de rutinas personalizadas, técnicas de ejercicios específicos para mujeres, y valiosos consejos de mentalidad, te lleva más allá de un simple entrenamiento. Desde la comodidad de tu hogar hasta el bullicio del gimnasio, «HWPO» te acompaña en cada paso.

Características Destacadas:

• Rutinas Adaptadas: Encuentra la rutina perfecta para ti, ya sea que prefieras entrenar en casa o unirte a clases de CrossFit.
• Cuerda de CrossFit: Descubre cómo integrar la cuerda en tus entrenamientos para mejorar resistencia y coordinación.
• Gimnasia CrossFit: Explora la importancia de la gimnasia y cómo potenciar tu rendimiento.
• Mentalidad del CrossFit: Aprende a superar obstáculos, manejar el dolor y descubre tu gran «porqué».

Invitación a Transformarte: ¿Quieres más que solo un libro? «HWPO» es tu oportunidad para transformar tu vida. Compra tu copia ahora y comienza tu viaje hacia un cuerpo fuerte y una mentalidad imparable. Haz clic aquí para obtener «HWPO: La Guía Definitiva del CrossFit».

¡Haz de CrossFit no solo un deporte, sino un estilo de vida con «HWPO»! Transforma hoy mismo tu experiencia de entrenamiento.

Tabla de Contenidos:

1. Fuerza
   • Técnica de Fuerza 101
   • Técnica Avanzada
   • Levantamientos Olímpicos
   • Fuerza del CrossFit 101
   • La Fuerza en los Juegos de CrossFit
   • La Mentalidad de la Fuerza
   • Comer para tener Fuerza
   • Entrenamiento de Fuerza Adicional
2. Resistencia 101
   • Técnica de Remo 101
   • Técnicas de Remo Avanzadas
   • Resistencia en el CrossFit
   • Resistencia para Deportistas de Competición
   • Resistencia en los Juegos de CrossFit
   • La Mentalidad de la Resistencia
   • Comer para la Resistencia
   • Entrenamiento de Resistencia Adicional
3. Velocidad
   • Técnica de Velocidad 101
   • Técnicas de Velocidad Avanzadas
   • Técnicas de Velocidad en el CrossFit
   • La Mentalidad de la Velocidad 101
   • Técnicas de Mentalidad para la Velocidad Avanzadas
   • Mentalidad para la Velocidad en Atletas de Velocidad
   • Mentalidad para la Velocidad en los Juegos de CrossFit
   • La Mentalidad de la Velocidad
   • Comer para la Velocidad – Adelgazar
   • Entrenamiento de Velocidad Adicional
4. Coordinación
   • Coordinación 101
   • Coordinación en CrossFit 101
   • Coordinación en CrossFit 201
   • Coordinación en CrossFit 301
   • Coordinación para Atletas de Competición
   • Coordinación en los Juegos de CrossFit
   • La Mentalidad de la Coordinación
   • Comer para la Coordinación
   • Entrenamiento Adicional de la Coordinación
5. Mentalidad
   • Mentalidad 101
   • Entrenando Asustado
   • Parecer Invencible
   • Tolerancia al Dolor
   • Manejando los Obstáculos
   • Desarrollando la Curiosidad
   • Las Condiciones Óptimas
   • Aprendiendo a Amar las Reglas
   • Tu Gran «Porqué»
6. Recuperación
   • Recuperación 101
   • Recuperación Física
   • Mentalidad de la Recuperación
   • Comer para la Recuperación
   • Recuperación Emocional

Agradecimientos

Entrenamientos Adicionales de Mat Fraser

Registro de Entrenamientos TDR

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