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Manual de entrenamiento de la espalda

Manual de entrenamiento de la espalda

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Descripción

¡Con este libro podrá lograr una espalda sana, fuerte, estéticamente atractiva!

Nuestro modo de vida ha provocado que la espalda sea uno de nuestros puntos débiles, y en este manual se pretenden aunar los dos pilares básicos de su puesta en forma: fuerza y flexibilidad. Con él, podrá lograr una espalda sana, fuerte, estéticamente atractiva… Ya sea su objetivo la ganancia muscular en esta zona corporal, o simplemente su tonificación y puesta en forma, este es su libro.

Aquí encontrará:

– Ejercicios de musculación de la espalda.

– Ejercicios de estiramientos de la espalda.

– Teoría del entrenamiento.

– Consejos y aclaraciones de utilidad.

Tabla de Contenidos

Cómo usar este libro

Introducción

1. Conocer la espalda

Localización

Estructuras óseas

Estructuras musculares

La salud de la espalda

2. Cómo entrenar la espalda: musculación

Posición

Calentamiento

Ejercicios

Teoría del entrenamiento

3. Cómo entrenar la espalda: estiramientos

Importancia del estiramiento de la espalda

Calentamiento

Zonas de estiramiento

Conocer y valorar la flexibilidad

Flexibilidad para mejorar y mantener la postura

Teoría del entrenamiento

Ejercicios

Musculación

Estiramientos

Apéndice

Sobre los autores

 

Sobre el autor

 

OSCAR MORAN es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el deporte.

Diplomado en Magisterio de Educación Física.

Técnico en Acondicionamiento Físico.

Entrenador nacional de Fisicoculturismo y musculación.

Técnico en nutrición deportiva.

 

Autor de Libros:

GAP Glúteos, Abdomen y Piernas (2014)

Manual de Entrenamiento de las Piernas (2011)

Entrenamiento de la Espalda (2011)

Enciclopedia de Ejercicios de estiramientos (2009)

Enciclopedia de Ejercicios de Musculación (2008)

 

Coautor de libros:

IV Certamen relatos S.Jorge (2013)

Sesiones II. Unidades didácticas para la ESO. 2º ciclo (2002)

Sesiones I. Unidades didácticas para la ESO. 1er ciclo (2001)

Educación Física. Contenidos, actividades y recursos (1998)

 

Coordinador – Editor de libros:

El entrenador personal de golf (2009)

El entrenador personal de tú bebé (2009)

El entrenador personal de la mujer en el embarazo y … (2009)

Las oposiciones para bombero (2009)

Sesiones de Bachillerato (2002)

Sesiones II. Unidades didácticas para la ESO. 2º ciclo (2002)

Sesiones I. Unidades didácticas para la ESO. 1er ciclo (2001)

 

Artículos y Revistas:

Fundador y redactor de revista Neogym

Periódico distrito XXI (Madrid)

Revista E+F (España)

Revista Cuerpo de mujer (España)

Revista Villaviciosa (Madrid)

Revista Áskesis (España)

Revista El Patio (España)

Revista Beberly (España)

Revista La Revistilla (España)

Revista Intergyms (España)

Web XTEC

PONENCIAS

Universidad UEM

Universidad Complutense

Universidad Granada

Universidad Huelva

IAD Almería

INEF Granada

INEFC Lleida

Universidad Cáceres

IES Cardenal Cisneros Madrid

Información bibliográfica

Título Manual de entrenamiento de la espalda.
Autor Oscar Moran
Editor Editorial Pila Teleña, 2019
ISBN 8495353229, 9788495353221
N.º de páginas

Formato

 96 páginas

eBook, PDF

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