Descripción
El Pack Full Jerónimo Milo, contiene 6 de los libros más vendidos y exitosos del reconocido autor Jerónimo Milo.
Este Pack incluye:
Manual de Fuerza Anatomía y Entrenamiento: Tomo I
Primer tomo del Manual de fuerza anatomía y entrenamiento. En este completo manual, en el cual el autor explica la relación entre el entrenamiento de la fuerza y el estudio de la anatomía. Utilizando un lenguaje claro y comprensible, Jerónimo Milo logra sintetizar ideas complejas, aplicarlas al contexto de la actividad física y de esta manera brindar al lector una gran cantidad de información que podrá ser utilizada de forma inmediata.
Autor: Jerónimo Milo
MAS DE 160 DIBUJOS, ILUSTRACIONES Y GRAFICOS ORIGINALES
– Progresiones y regresiones de los ejercicios de fuerza.
– Planos y ejes con ejemplos en entrenamiento.
– Integración de articulaciones, músculos, huesos y torque en anatomía.
– Continuo de movilidad estabilidad explicado.
– Torque total.
– Patrones de movimiento con ejemplos. Como en el manual de kettlebells.
– Anatomía del tronco.
– Análisis de 13 ejercicios de fuerza.
– Músculos y funciones.
– Amplitudes de movilidad.
– Integración de la pelvis.
Este es el manual que nació del curso de anatomía en GSE
El Manual de fuerza anatomía y entrenamiento contiene 104 Páginas y gran cantidad de imágenes originales.
Información bibliográfica
| Título | Manual de Fuerza Anatomía y entrenamiento. |
| Autor | Jerónimo Milo |
| Editor | Jerónimo Milo, 2020 |
| ISBN | 9874762306, 9789874762306 |
| Largo | 104 páginas |
Manual de Fuerza Anatomía y Entrenamiento: Tomo II
Segundo Tomo del Manual de Fuerza – Anatomía – Entrenamiento, dedicado al estudio de Miembros Inferiores.
En este completo manual, el autor explica en detalle la relación entre el entrenamiento de la fuerza y el estudio de la anatomía. Utilizando un lenguaje claro y comprensible, Jerónimo Milo logra sintetizar ideas complejas.
El lector podrá aplicar esta información al contexto de la actividad física, obteniendo una cantidad de conocimiento que podrá ser utilizado de inmediato. Además, podrá relacionar toda esta información con los contenidos de los otros manuales y por lo tanto tener una herramienta de invaluable importancia para el entrenamiento.
Asimismo, los textos e ilustraciones en este libro son claros y facilitados para poder finalmente entender la matriz de cada ejercicio.
Autor: Jerónimo Milo MAS DE 160 DIBUJOS, ILUSTRACIONES Y GRAFICOS ORIGINALES – Progresiones y regresiones de los ejercicios clásicos de fuerza. – Anatomía de los miembros inferiores. Su función en los principales ejercicios. – Palancas, fuerzas y sus ejemplos en entrenamiento. – Musculatura Fásica y Tónica explicada. – Tres Leyes de Newton facilitadas y su incidencia en el entrenamiento. – Reseñas históricas sobre el origen de los ejercicios. _ Paradoja de Lombard explicada. – Análisis de 17 ejercicios de fuerza. – Músculos y funciones. – Amplitudes de movilidad. Y sobre todo su importancia en la evaluación de los ejercicios.
Este es el segundo tomo del manual, nacido a partir del famoso curso de anatomía en GSE.
En sus contenidos vas a encontrar la información que te permitirá relacionar la anatomía con el entrenamiento de la fuerza. También, la explicación detallada de los ejercicios mas importantes y conocidos de la actualidad. El Manual de fuerza anatomía y entrenamiento contiene 105 páginas y una gran cantidad de imágenes originales. Explicaciones detalladas y sobre todo, un lenguaje accesible. Por lo tanto, podrás introducirte en estos temas y usarlos efectivamente en tu vida diaria.
Información bibliográfica
| Título | Manual de Fuerza Anatomía y entrenamiento Tomo II |
| Autor | Jerónimo Milo |
| Editor | Jerónimo Milo, 2020 |
| ISBN | B09BF6B2NY |
| Largo | 104 páginas |
Manual de Fuerza Anatomía y Entrenamiento: Tomo III
Tomo 3 del Manual de Fuerza – Anatomía – Entrenamiento, dedicado al estudio de Miembros Superiores. En este completo manual, el autor explica en detalle la relación entre el entrenamiento de la fuerza y el estudio de la anatomía. Utilizando un lenguaje claro y comprensible, Jerónimo Milo logra sintetizar ideas complejas. El lector podrá aplicar esta información al contexto de la actividad física, obteniendo una cantidad de conocimiento que podrá ser utilizado de inmediato.
Además, podrá relacionar toda esta información con los contenidos de los otros manuales de esta tienda y por lo tanto tener una herramienta de invaluable importancia para el entrenamiento. Asimismo, los textos e ilustraciones en este libro son claros y facilitados para poder finalmente entender la matriz de cada ejercicio.
Autor: Jerónimo Milo
MAS DE 152 DIBUJOS, ILUSTRACIONES Y GRAFICOS ORIGINALES
– Progresiones y regresiones de los ejercicios clásicos de fuerza.
– Anatomía de los miembros superiores. Su función en los principales ejercicios.
– La Cintura Escapular. Ritmo escapulo humeral explicado.
– Co-Activación/Frenadores, Compresión, Tensión.
– Concepto de Tensegridad explicado.
_ Cadenas abiertas y cerradas.
_ Vías Anatómicas.
_ Reflejos
– Análisis de 12 ejercicios de fuerza.
– Reseñas históricas sobre el origen de los ejercicios.
– Músculos y funciones.
– Amplitudes de movilidad. Y sobre todo su importancia en la evaluación de los ejercicios.
Este es el tercer tomo del manual, nacido a partir del famoso curso de anatomía en GSE.
En sus contenidos vas a encontrar la información que te permitirá relacionar la anatomía con el entrenamiento de la fuerza. También, la explicación detallada de los ejercicios mas importantes y conocidos de la actualidad.
El manual de Fuerza Anatomía y Entrenamiento contiene 105 páginas y una gran cantidad de imágenes originales. Explicaciones detalladas y sobre todo, un lenguaje accesible. Por lo tanto, podrás introducirte en estos temas y usarlos efectivamente en tu vida diaria.
Detalles del libro:
- ASIN : B093YJTCSL
- Publicación : 30 de Abril, 2021
- Idioma : Español
Manual de Fuerza Anatomía y Entrenamiento: Big 3
El Manual BIG3 de la serie «Fuerza Entrenamiento Anatomía» está dedicado especialmente a El Peso Muerto, La Sentadilla y El Banco Plano. En él se explican de manera analítica los procesos anatómicos/funcionales detrás de estos 3 ejercicios y como aplicar, transferir y extrapolar este conocimiento a cualquier otra situación.
Denominamos BIG3 al conjunto de 3 ejercicios con los cuales podemos desplazar grandes cargas y desarrollar la fuerza absoluta, que conforman el paquete básico de fuerza en muchas modalidades. También son parte constitutiva del deporte y la disciplina del Powerlifting.
Dividido en 4 segmentos, el Manual BIG3 presenta un primer capítulo dedicado a la revisión de conceptos fundamentales y herramientas necesarias para comprender la obra. Los capítulos subsiguientes, abordan cada uno de los 3 ejercicios de manera clara y segmentada. Allí se describen y explican, al tiempo que se analizan en profundo detalle, estudiando también la zona del cuerpo que ejerce mayor dominancia sobre la ejecución en cada caso.
A través de una combinación de lenguaje escrito y visual mixto, tanto académico como popular, Jerónimo Milo logra acercar ambos mundos, facilitando la comprensión completa de los contenidos.
CON EL MANUAL BIG3 DE «FUERZA ENTRENAMIENTO ANATOMÍA» PODRÁS:
- Aprender los conceptos fundamentales y herramientas necesarias para comprender el análisis anatómico funcional.
- Entender la mecánica de cada ejercicio y su principal activación muscular.
- Descubrir los detalles técnicos y recomendaciones fundamentadas, para evitar lesiones .
- Desarrollar una mente analítica que te permita ordenar y reorganizar tus conocimientos.
- Complejizar, Facilitar y/o modificar los Big3: Peso Muerto, Sentadilla y Banco Plano.
EL MANUAL BIG3 DE «FUERZA ENTRENAMIENTO ANATOMÍA» INCLUYE:
- Componentes de la Cadera, la Rodilla y el Hombro.
- Patrones de Movimiento, Continuo de Movilidad-Estabilidad, Planos y Ejes, Línea de Descarga, Brazo de momento, de palanca y Torque.
- Presiones internas y respiración.
- Sticking Points [Puntos de Fricción].
- Neutralidad de la Columna explicada.
- 3 mitos sobre la rodilla en la sentadilla, fundamentados científicamente.
- 160 páginas – dibujos e ilustraciones originales.
EL LIBRO DE LAS PROGRESIONES: Regresiones y Variantes (Edición en Español) |PDF|
El Libro de Las Progresiones, explica con ejemplos simples y concretos, cómo diseñar adecuadas progresiones, regresiones y variantes de los ejercicios más populares del entrenamiento físico.
Aplicando los conceptos y lógicas presentados en este libro, podrás finalmente alcanzar tus objetivos. No sólo en el gimnasio, sino también en cualquier otro tipo de práctica ya sea física, mental o espiritual.
Lograr un objetivo determinado, depende principalmente de elegir adecuadas PROGRESIONES (para complejizar) y acertadas REGRESIONES (para facilitar). También, de contar con oportunas VARIANTES (diferentes caminos para llegar a un mismo destino).
Cumplir un objetivo depende de elementos múltiples factores y está muy condicionado por el medio, el entorno y el momento. Sin embargo, debemos recordar que siempre hay algo que puedes hacer por cuenta propia. Así, el concepto de este libro es profundizar sobre LO QUE TU PUEDES HACER.
El conocer y diseñar adecuadamente los peldaños de la escalera, te permitirá llegar a destino de una manera más PREDECIBLE. De esta manera, podrás avanzar con seguridad y ajustando los objetivos a tus tiempos internos de aprendizaje.
El propósito de este manual es ayudarte a crear o desarrollar una mente ANALÍTICA para que tú mismo puedas ORDENAR o reorganizar el diseño de tus entrenamientos o el de otras personas o grupos.
A través de una combinación de lenguaje escrito y visual mixto, tanto académico como popular, Jerónimo Milo logra acercar ambos mundos, facilitando la comprensión completa de los contenidos.
CON EL LIBRO DE LAS PROGRESIONES (REGRESIONES Y VARIANTES) PODRÁS:
- Aprender los conceptos fundamentales y lógicas recomendadas para alcanzar tus objetivos.
- Complejizar, Facilitar y/o modificar todos los ejercicios conocidos.
- Minimizar el stress y la ansiedad y superar tus miedos, para lograr resultados.
- Desarrollar una mente analítica que te permita ordenar y reorganizar tus conocimientos.
- Diseñar entrenamientos de manera inteligente, simple y efectiva.
EL LIBRO DE LAS PROGRESIONES, REGRESIONES Y VARIANTES INCLUYE:
- Progresiones, Regresiones y Variantes de los principales ejercicios.
- Categorización por Patrones de Movimiento: Empuje, Jalón, Cadera, Rodilla, Core, Transportes y Rotaciones.
- Funciones Musculares y Tipos de Contracción.
- Cadenas Abiertas y Cerradas con ejemplos integrativos.
- 146 páginas – dibujos e ilustraciones originales.
Detalles del producto
- ASIN : B09NQHHLB3
- Fecha de publicación : 15 Diciembre 2021
- Autor : Jerónimo Milo
- Idioma : Español
- Páginas : 146
El Libro de Los Glúteos: Fuerza entrenamiento anatomía
El Libro de los Glúteos, explica en detalle la relación entre el entrenamiento de la fuerza y el estudio de la anatomía. Enfocado especialmente en el grupo glúteo y su relación con el resto del cuerpo, es una lectura inclusiva y para todos los niveles.
CON EL LIBRO DE LOS GLÚTEOS PODRÁS:
- Comprender el funcionamiento del grupo glúteo y cómo desarrollarlo de manera concreta.
- Conocer los mecanismos para la hipertrofia, incluyendo ejemplos de series y repeticiones.
- Diseñar entrenamientos de manera inteligente, simple y efectiva.
El propósito de este manual es brindar información fidedigna que sea útil tanto para el iniciado, que necesita obtener la información traducida y facilitada, como también para el practicante, profesor y/o docente que precisa ordenar los conceptos y transmitirlos de la manera más fácil y comprensible.
Desarrollando los conceptos de manera progresiva y en un orden analítico, presenta diferentes enfoques en el entrenamiento que van desde lo funcional y el cuidado de la salud, hasta el desarrollo de la fuerza e incluso, desde un punto de vista biopsicosocial.
El lector podrá aplicar esta información al contexto de la actividad física, obteniendo una cantidad de conocimiento que podrá ser utilizado de inmediato.
Siguiendo los lineamientos ya presentados en las demás obras de la colección Fuerza. Entrenamiento. Anatomía y a través de una combinación de lenguaje escrito y visual mixto, tanto académico como popular, Jerónimo Milo logra acercar ambos mundos, facilitando la comprensión completa de los contenidos.
EL LIBRO DE LOS GLÚTEOS INCLUYE:
- Progresiones, Regresiones y Variantes de los principales ejercicios.
- Análisis, descripción y función de los músculos y estructuras involucradas, desde lo general hasta lo preciso.
- Diferentes tipos de entrenamiento y ejemplos integrativos.
- 128 páginas – dibujos e ilustraciones originales.
Sobre el Autor
Jerónimo Milo se dedica hace más de 3 décadas a la enseñanza de kettlebells, artes marciales, anatomía funcional y tai chi chuan.
Ha publicado mas de 15 libros y manuales editados en formato electrónico y físico.
Estudiante y difusor de entrenamiento, anatomía y cuidado corporal.
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