Prescripción del Ejercicio Físico

Descripción

Diversas instituciones a nivel mundial han señalado la importancia de realizar un examen físico integral a la persona que iniciará un programa de ejercicios, ya sea por una cuestión estética, recreativa, competitiva o de salud. La razón para este tipo de exámenes, dependiendo del objetivo de la persona en cuestión, es hacer una programación de ejercicios acordes con el estado físico (capacidades físicas), estado de salud de la persona y objetivos deseados, e ir modificando dichas programaciones según los progresos y logros de la persona en entrenamiento. A este tipo de programaciones en el ámbito de la salud y el fitness se le denomina prescripción del ejercicio físico, en la cual se determina el tipo de ejercicio a realizar, su intensidad, la duración de los mismos, la frecuencia por semana, la planificación de las progresiones o modificaciones, siempre
con un sentido de individualización, ya que cada ser humano es único e irrepetible.
Esta obra permite conocer, comprender y aplicar las bases de la prescripción del ejercicio físico en personas aparentemente saludables. En líneas generales se exponen pautas que permiten manipular las variables de la carga o estímulo de entrenamiento (dosificación del entrenamiento
físico) con el propósito de lograr adaptaciones orientadas a un objetivo en particular. Se muestran, además, casos reales y los pasos para realizar la prescripción de ejercicios orientados a las capacidades básicas como la capacidad cardiovascular, la fuerza-resistencia muscular y la
flexibilidad. Asimismo, se presentan recomendaciones para aprender a llevar registros de los programas de entrenamiento.

Tabla de Contenidos

El contenido del libro se divide básicamente en seis capítulos, los cuales brevemente se detallan a continuación:

En el CAPÍTULO 1 se abordan los diferentes componentes o variables que influyen en la carga de entrenamiento, estímulo o ejercicio físico a realizar, ya que dependiendo de cómo interactúen dichas variables se producirán cambios o adaptaciones específicas en la persona que lo ejecuta.

En el CAPÍTULO 2 se muestran los principales principios o «normas» que guían la forma de aplicación de las cargas de entrenamiento físico regulándolas a lo largo del tiempo, optimizando de esta manera la relación de los estímulos provenientes tanto de las intrasesiones como de las
intersesiones.

En el CAPÍTULO 3 se trata sobre la temática relacionada con el entrenamiento aeróbico-cardiovascular, mostrándose las diferentes áreas funcionales, actividades específicas, cálculos metabólicos, metodologías, control de las cargas y pasos para la prescripción del entrenamiento aeróbico a través de casos de aplicación.

En el CAPÍTULO 4 se aborda sobre el entrenamiento de la fuerza-resistencia muscular, mostrándose las diferentes áreas de trabajo relacionadas con este componente del physical fitness, exponiéndose imágenes de ejercicios, medios a usar, metodologías, control de las cargas y pasos para
la prescripción del entrenamiento del fitness muscular a través de casos de aplicación.

En el CAPÍTULO 5 se presenta la importancia de la evaluación y la prescripción de ejercicios relacionadas con la flexibilidad, mostrándose imágenes de ejercicios, metodologías, variables de
control y pasos para la prescripción del entrenamiento de este componente del physical fitness.

En el CAPÍTULO 6, por último, se muestran casos de aplicación integral en el que se abordan de manera global todos los puntos abordados en el texto y enfocados a la prescripción de ejercicios aeróbicos, de fuerza-resistencia e hipertrofia muscular, y flexibilidad en cada situación presentada. El objetivo final de este libro consiste en que el lector pueda concretar o materializar el
diseño integral de un programa de entrenamiento físico.

La presente publicación está dirigida a todos aquellos profesionales involucrados en el campo de las ciencias del ejercicio y de la salud como entrenadores personales, profesores de educación física, entrenadores de gimnasios, instructores de clases grupales, técnicos de deportes, médicos, nutricionistas, fisioterapeutas, kinesiólogos y estudiantes de las mencionadas carreras. También puede servir de ayuda a las personas que han hecho del ejercicio un estilo de vida y desean optimizar sus programas de entrenamiento desde una perspectiva más profesional. Este libro sin duda podrá guiarlos hacia un objetivo concreto a través de las recomendaciones y propuestas para realizar ejercicios físicos de una manera más eficaz, eficiente, segura y saludable.

Sobre el Autor

Dr. Roosvell Pairazamán Guevara

Médico egresado de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Trujillo (La Libertad, Perú). En el año 2004, ya egresado, empezó su camino en el estudio constante de las bases científicas del ejercicio físico y su influencia en la salud. Desde entonces ha participado como conferencista sobre tópicos relacionados en diversos congresos nacionales e internacionales.
Para el año 2005, con el aval de la Confederación Sudamericana de Medicina del Deporte, realizó una pasantía y programa de especialización en fisiología y prescripción del ejercicio físico en el manejo de factores de riesgo cardiovascular, en el Instituto Cesalp, La Plata (Argentina). En
adelante, ha venido siguiendo programas online de educación continua con diversas instituciones de prestigio a nivel mundial como el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), la Universidad de Melbourne (Australia), la Universidad de Duke (Estados Unidos), entre otros.
En el periodo 2006-2013 tuvo a su cargo la dirección del departamento médico para evaluaciones de los componentes del physical fitness asociados a salud en la cadena de gimnasios Sportlife Fitness Club y Life Sport & fitness. Fue un antes y un después ante la necesidad impostergable de brindar servicios médicos orientados al ejercicio físico para los clientes de los gimnasios de su país.
En el año 2011 logra la certificación por el ACSM como Especialista en Fitness y Salud (ACSM Certified Health Fitness Specialist) y, en el año 2015, como Fisiólogo del Ejercicio (ACSM Certified Exercise Physiologist).
Fundador de HFS MEDIC y autor intelectual de un programa de estudios que ha permitido a entrenadores personales lograr la certificación con el ACSM.
Actualmente, es docente en la Escuela de Medicina y Terapia Física de la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC) y director médico de PRECEDE Performance Center, institución especializada en evaluación y prescripción del ejercicio físico para el manejo de factores de riesgo
cardiovascular y enfermedades asociadas.

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