Descripción
Para la especificidad en el entrenamiento de hipertrofia, todo entrenamiento debe conducir al crecimiento muscular, la retención muscular o apoyar el crecimiento muscular futuro. Cualquier entrenamiento que no cumpla con estos criterios restará resultados de hipertrofia y debe evitarse si el desarrollo físico es su único objetivo. Al diseñar el entrenamiento para los objetivos de hipertrofia, el principio de especificidad dicta que debe realizar un análisis de necesidades para evaluar qué desarrollo muscular es necesario para la competencia física o la preferencia individual.
Antes de pasar al libro en sí, asegurémonos de que está preparado para beneficiarse al máximo de su contenido. Este es un libro avanzado y está destinado a aquellos que ya tienen un conocimiento básico de los principios de formación. Si los principios básicos del entrenamiento para el crecimiento muscular son muy nuevos para usted, este libro puede ser una lectura difícil y tediosa, ¡pero eso no significa que su compra haya sido en vano! Tenemos algunos requisitos previos de lectura recomendados para ayudarlo a prepararse para aprovechar al máximo este libro:
El arte y la ciencia de levantar objetos, por Greg Nuckols y Omar Isuf Este libro es una excelente guía para principiantes para comprender los conceptos básicos del levantamiento de pesas para la fuerza y el crecimiento muscular. Le familiarizará con el tipo, la fuerza y la eficacia del levantamiento y por qué.
Contenidos
Introducción
Glosario
Especificidad
Sobrecarga
Manejo de la Fatiga
SRA
Variación
Potenciación de Fase
Individualización
Resumen y Casos Especiales
Autores
Dr. Mike Israetel tiene un doctorado en fisiología del deporte y actualmente es el director de contenido de Renaissance Periodization. Mike es actualmente profesor en el programa de Maestría en Ciencias del Ejercicio en Lehman College. Ha trabajado como consultor en nutrición deportiva para el sitio de entrenamiento olímpico de EE. UU. En Johnson City, TN, y ha sido orador invitado en numerosas conferencias científicas, de rendimiento y de salud. Mike, cofundador de Renaissance Periodization, es el diseñador jefe de RP Physique Templates y de la aplicación RP Diet Coach.
Dr. James Hoffmann tiene un doctorado en fisiología del deporte y actualmente es el director científico de Renaissance Periodization. Anteriormente fue Director de Programa del programa de Ciencias del Ejercicio y el Deporte y entrenador del equipo de rugby femenino en la Universidad de Temple en Filadelfia, Pensilvania. Mientras estaba en Temple, James enseñó cursos de teoría de la fuerza y el acondicionamiento, práctica de la fuerza y el acondicionamiento, fisiología del ejercicio y bioquímica. También ha sido orador invitado en seminarios de fitness en todo el mundo. James es un atleta de toda la vida, que ha alcanzado altos rangos en rugby competitivo,
fútbol americano y lucha libre.
Dra. Melissa Davis tiene un doctorado en neurobiología y comportamiento y actualmente es vicepresidente y director de estrategia en Renaissance Periodization. Tiene 10 años de experiencia en investigación y su trabajo ha aparecido en Scientific American. Melissa ha ganado premios por su enseñanza, becas y excelencia en la investigación y ha sido oradora invitada en muchos seminarios de acondicionamiento físico en todo el mundo. Es cinturón negro de Jiu Jitsu brasileño y es campeona mundial maestra de la IBJJF y también ha representado a los Estados Unidos para su división en la competencia internacional Abu Dhabi World Pro.
Jared Feather tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y una maestría en fisiología del ejercicio de la Universidad de Central Missouri. Es un culturista profesional de la IFBB. Jared es el consultor principal de preparación de concursos de culturismo en Renaissance Periodization y ha entrenado a cientos de hombres y mujeres en su camino hacia los escenarios de culturismo en todo el país.
Información bibliográfica
Título: Principios Científicos del Entrenamiento de Hipertrofia
Autor(es): Dr. Mike Israetel, Dr. James Hoffmann, Dr. Melissa Davis, Jared Feather, M.S., IFBB PRO.
Idioma: Español
Formato: eBook, PDF
Páginas: 377 páginas
Editorial: RP
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