Descripción
Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico es una obra muy completa, redactada por expertos de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (National Strength and Conditioning Association [NSCA]), que presenta en profundidad las técnicas de ejercicio, adaptaciones al entrenamiento y diseño de programas; la estructura y función de los sistemas corporales; la aplicación de pruebas y evaluaciones, y la organización y administración de centros deportivos. Treinta expertos explican con claridad y carácter didáctico las teorías, conceptos y principios científicos del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento físico, así como sus aplicaciones para el rendimiento deportivo, y aportan todos los conocimientos, destrezas y capacidades requeridos para destacar como especialista de la fuerza y del acondicionamiento físico. Esta primera edición en español, procedente de la cuarta edición de la obra original, está totalmente al día con los estudios de investigación más recientes sobre aspectos bioenergéticos asociados al entrenamiento por intervalos de alta intensidad, el sobreentrenamiento, la agilidad y los cambios de dirección, la nutrición aplicada a la salud y al rendimiento deportivo, y la periodización. Además cuenta con diez pruebas adicionales, entre otras, para la fuerza máxima, la potencia y la capacidad aeróbica, junto con nuevos ejercicios de flexibilidad, ejercicios para el entrenamiento resistido, ejercicios pliométricos y ejercicios de velocidad y agilidad, que ayudarán a los especialistas a diseñar programas para llevar las pautas actuales. La Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (NSCA) es una organización reconocida internacionalmente en el campo del acondicionamiento físico para el deporte. Posee un gran prestigio en la divulgación de conocimientos, criterios y pautas de entrenamiento para entrenadores y deportistas.
Tabla de Contenidos:
Índice
Prefacio
Agradecimientos
Créditos
Capítulo 1. Estructura y función de los sistemas corporales
Sistema musculoesquelético
Sistema neuromuscular
Sistema cardiovascular
Sistema respiratorio
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 2. Biomecánica del ejercicio resistido
Musculatura esquelética
Planos anatómicos y principales movimientos del cuerpo
Fuerza y potencia
Fuentes de resistencia a la contracción muscular
Biomecánica articular: Problemas en el entrenamiento resistido
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 3. Bioenergética del ejercicio y el entrenamiento
Terminología esencial
Sistemas biológicos de energía
Depleción y repleción de los sustratos
Factores bioenergéticos limitadores del rendimiento físico
Consumo de oxígeno y contribuciones aeróbicas y anaeróbicas al ejercicio
Especificidad metabólica del entrenamiento
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 4. Respuestas endocrinas al ejercicio resistido
Síntesis, almacenamiento y secreción de hormonas
El músculo como destino de las interacciones de las hormonas
Papel de los receptores de hormonas en la mediación de los cambios hormonales
Categorías de hormonas
Ejercicio resistido con grandes cargas e incremento de la secreción de hormonas
Mecanismos de las interacciones hormonales
Cambios hormonales en la sangre periférica
Adaptaciones al sistema endocrino
Hormonas anabólicas primarias
Hormonas de las glándulas suprarrenales
Otras consideraciones sobre las hormonas
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 5. Adaptaciones a los programas de entrenamiento anaeróbico
Adaptaciones neuronales
Adaptaciones musculares
Adaptaciones de los tejidos conjuntivos
Respuestas y adaptaciones endocrinas al entrenamiento anaeróbico
Respuestas cardiovascular y respiratoria al ejercicio anaeróbico
Compatibilidad de los modos de entrenamiento aeróbico y anaeróbico
Sobreentrenamiento
Desentrenamiento
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 6. Adaptaciones a los programas de entrenamiento de resistencia aeróbica
Respuestas agudas al ejercicio aeróbico
Adaptaciones crónicas al ejercicio aeróbico
Adaptaciones al entrenamiento de la resistencia aeróbica
Factores individuales y externos que influyen en las adaptaciones al entrenamiento de la resistencia aeróbica
Sobreentrenamiento: definición, prevalencia, diagnóstico e indicadores potenciales
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 7. Diferencias por edad y sexo, y sus implicaciones para el ejercicio resistido
Niños
Mujeres atletas
Adultos mayores
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 8. Psicología de la preparación y el rendimiento atlético
Papel de la psicología deportiva
Estado ideal de rendimiento
Gestión de la energía: activación, activación, ansiedad y estrés
Influencia de la activación y la ansiedad sobre el rendimiento
Motivación
Atención y centro de atención
Técnicas psicológicas para mejorar el rendimiento
Mejora de la adquisición y entrenamiento de destrezas motoras
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 9. La salud y los factores nutricionales básicos
Papel de los especialistas en nutrición deportiva
Pautas básicas de alimentación
Macronutrientes
Vitaminas
Minerales
Líquido y electrolitos
Conclusiones
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 10. Estrategias nutricionales para potenciar el rendimiento
Nutrición antes, durante y después de la competición
Estrategias nutricionales para alterar la composición corporal
Transtornos de la conducta alimentaria
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 11. Métodos y sustancias para mejorar el rendimiento
Tipos de sustancias que mejoran el rendimiento
Hormonas
Suplementos dietéticos
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 12. Principios de la selección y administración de pruebas
Razones para las pruebas
Terminología de las pruebas
Evaluación de la calidad de las pruebas
Selección de pruebas
Administración de pruebas
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 13. Administración, puntuación e interpretación de las pruebas seleccionadas
Parámetros de medición del rendimiento atlético
Protocolos y datos de resultados de pruebas seleccionadas
Evaluación estadística de datos de las pruebas
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 14. Calentamiento y entrenamiento de la flexibilidad
Calentamiento
Flexibilidad
Tipos de estiramientos
Conclusión
Técnicas de estiramiento estático
Técnicas de estiramiento dinámico
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 15. Técnica de los ejercicios de entrenamiento con pesas libres y máquinas de pesas
Fundamentos técnicos de los ejercicios
Vigilancia de ejercicios con pesas libres
Conclusión
Ejercicios del entrenamiento resistido
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 16. Técnica de los modos alternativos de ejercicio y del entrenamiento con implementos no tradicionales
Pautas generales
Métodos de entrenamiento con el peso del cuerpo
Métodos de entrenamiento del equilibrio y la estabilidad de la zona media
Métodos de entrenamiento con resistencia variable
Métodos de entrenamiento con implementos no tradicionales
Entrenamiento unilateral
Conclusión
Medios y ejercicios no tradicionales
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 17. Diseño de programas para el entrenamiento con resistencia
Paso 1: Análisis de las necesidades
Paso 2: Selección de ejercicios
Paso 3: Frecuencia del entrenamiento
Paso 4: Orden de los ejercicios
Paso 5: Carga del entrenamiento y repeticiones
Paso 6: Volumen
Paso 7: Períodos de descanso
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 18. Diseño de programas y técnica para el entrenamiento pliométrico
Fisiología y mecánica de la pliometría
Diseño de programas
Factores relacionados con la edad
Pliometría y otras formas de ejercicio
Problemas de seguridad
Conclusión
Ejercicios pliométricos
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 19. Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la velocidad y agilidad
Mecánica de la rapidez y la agilidad
Base neurofisiológica de la velocidad
Velocidad en carrera
Agilidad y capacidad para cambiar de dirección
Métodos para desarrollar la agilidad
Diseño de programas
Estrategias para el desarrollo de la velocidad
Estrategias para el desarrollo de la agilidad
Conclusión
Ejercicios de velocidad y agilidad
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 20. Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la resistencia aeróbica
Diseño de un programa de resistencia aeróbica
Tipos de programas de entrenamiento de la resistencia aeróbica
Aplicación del diseño de programas a las fases de entrenamiento de la temporada
Factores especiales relacionados con el entrenamiento de la resistencia aeróbica
Conclusión
Ejercicios de entrenamiento de la resistencia aeróbica
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 21. Periodización
Conceptos centrales relacionados con la periodización
Jerarquía de la periodización
Períodos de periodización
Aplicación de las temporadas deportivas a los períodos de periodización
Modelos de periodización lineal frente a ondulante
Ejemplo de plan anual de entrenamiento
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 22. Rehabilitación y acondicionamiento físico
Equipo de medicina del deporte
Tipos de lesiones
Curación tisular
Metas de la rehabilitación y el acondicionamiento físico
Diseño de programas
Reducción del riesgo de lesiones y recaídas
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 23. Diseño, distribución y organización de las instalaciones
Aspectos generales del diseño de nuevas instalaciones
Instalaciones existentes para el desarrollo de la fuerza y el acondicionamiento físico
Evaluación de las necesidades de los programas deportivos
Diseño de instalaciones para el desarrollo de la fuerza y el acondicionamiento físico
Disposición del material deportivo en las instalaciones para el desarrollo de la fuerza y el acondicionamiento físico
Limpieza y mantenimiento de superficies y material deportivo
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Capítulo 24. Principios, intervenciones y temas legales relacionados con las instalaciones
Declaración de objetivos y metas del programa
Objetivos del programa
Equipo de especialistas de la fuerza y el acondicionamiento físico
Problemas éticos y legales
Políticas de relaciones con el personal y actividades
Administración de las instalaciones
Planificación de la preparación y respuesta ante emergencias
Conclusión
Ayudas al aprendizaje
Respuestas a las preguntas de repaso
Bibliografía
Índice alfabético
Editores
Colaboradores
Colaboradores en ediciones anteriores
Acerca del Autor:
Detalles del Producto:
Precio de Mercado del eBook: $52.900 (CLP)
Precio Oferta eBook: $26.450 (CLP)
Páginas: 1537
Idioma: Español
Editorial: Paidotribo
Publicación: 2017
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