Programa Completo de Entrenamiento |PDF|

Descripción

Programa completo de entrenamiento: Desarrollo y crecimiento muscular / Pérdida de grasa / Dieta y nutrición

Programa completo de entrenamiento. Desarrollo y crecimiento muscular, pérdida de grasa, y dieta y nutrición, de Michael Matthews, es un método integral de desarrollo muscular, nutrición y mantenimiento con el fin de ganar volumen, definir todos los grupos musculares y disfrutar de plena salud.
Tras abordar “Los siete mitos y errores principales sobre el desarrollo muscular” (capítulo 5), ” Las tres leyes científicas del crecimiento muscular” (capítulo 6) y “Los cinco mitos y errores sobre la pérdida de grasa” (capitulo 7), el autor se centra en la nutrición antes y después del entrenamiento, la dieta con los alimentos preferidos de cada persona y la posibilidad de comer sano y barato.
Uno de los puntos fuertes del Programa completo de entrenamiento es la propuesta del método Más grande, más delgado, más fuerte , adaptado a cada deportista, con recomendaciones claras y simples sobre los mejores ejercicios para desarrollar y definir cada grupo muscular. En solo tres meses, con una práctica de no más de seis horas a la semana, toda persona puede cambiar su aspecto, ganar salud y mejorar su motivación y autoestima.
La puesta en práctica del Programa completo de entrenamiento es rápida y eficaz, válida para cualquier hombre joven o adulto e incluso puede seguirse y complementarse en casa. Además de aportar un cuerpo mejor desarrollado y bien definido, las “ventajas ocultas” de este método son el incremento de energía, la potenciación de la salud y un estado de ánimo más positivo. Tal como dice el autor: “Tu viaje hacia el cuerpo masculino perfecto comenzará en cuanto pases la primera página de este libro”.

Tabla de Contenidos

Presentación

Índice

Introducción por qué el programa más grande, más delgado, más fuerte es distinto

Sección I: Fundamentos

1. La barrera oculta para lograr tus objetivos de salud y forma física
2. Lo que la mayoría de la gente no sabe sobre salud, nutrición y acondicionamiento físico. Primera parte: Fisiología Básica
3. Lo que la mayoría de la gente no sabe sobre salud, nutrición y acondicionamiento físico. Segunda parte: Nutrición
4. Lo que la mayoría de la gente no sabe sobre salud, nutrición y acondicionamiento físico. Tercera parte: Salud General
5. Los siete mitos y errores principales sobre el desarrollo muscular
6. Las tres leyes científicas del crecimiento muscular
7. Los cinco errores y mitos más importantes sobre la pérdida de grasa
8. Las cuatro leyes científicas de la pérdida saludable de grasa

Sección II: El juego Interior

9. El juego Interior de ponerse en forma

10. Cómo convertirte en tu propio maestro. La sencilla ciencia de la fuerza de voluntad y el autocontrol

11. Cómo establecer objetivos de salud y acondicionamiento físico motivadores

Sección III: Nutrición y Dieta

12. Más allá de “comer sano”: La guía definitiva para una nutrición efectiva

13. Cómo maximizar las ganancias con la nutrición antes y después del entrenamiento

14. Construir el cuerpo que quieres comiendo los alimentos que te encantan: la “dieta” más grande, más delgado, más fuerte

15. Cómo comer alimentos saludables sin exceder el presupuesto

Sección IV: Entrenamiento

16. La filosofía de entrenamiento más grande, más delgado, más fuerte

17. El programa de entrenamiento más grande, más delgado, más fuerte

18. La rutina de entrenamiento más grande, más delgado, más fuerte

19. El seguimiento de los progresos: Si no puedes medirlo, no lo sabes

20. El código de normas de un buen compañero de entrenamiento

21. Cómo prevenir las lesiones en el entrenamiento

Sección V: Suplementación

22. Los suplementos y la “sabiduría popular” Lo que funciona, lo que no funciona y lo que hay que vigilar

Sección VI: El comienzo

23. A partir de aquí tu cuerpo cambiará

Sección VII: Preguntas y respuestas

24. Preguntas frecuentes

Lecturas recomendadas

Testimonios

Referencias

Índice alfabético

Sobre el autor (2018)

 

Detalles del Producto:

Formato del Libro: eBook, PDF
Precio Oferta PDF: $6750 (CLP) (antes: $17.500)
Páginas: 380
Idioma: Español
Editorial: Paidotribo
Publicación: 2018

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