Sesiones matinales de pilates

Descripción

Sesiones matinales de pilates quienes hacen ejercicio todas las mañanas son personas muy motivadas, disciplinadas y con unas cualidades que las ayudan a sentirse en forma. Una rutina de pilates para cada día de la semana es el método idóneo para que el entrenamiento matutino sea la mejor manera de ejercitarse con regularidad, controlar el peso y obtener energía para la jornada, cualquiera que sea nuestro estado físico o el tiempo de que disponemos. Nueve opciones de programa que incluyen rutinas ligeras, moderadas e intensas de 20, 40 y 60 minutos de duración y numerosas posturas, opciones de calentamiento y técnicas de respiración le permitirán reducir el estrés y mejorar la flexibilidad. Asimismo, en este manual indispensable para mantener un buen estado físico encontrará prácticos consejos de nutrición y trucos para mejorar el entorno que le rodea. Este libro le ayudará a armonizar cuerpo y mente, mantener la motivación y mejorar su práctica de ejercicios matinales.

Tabla de Contenidos

Introducción

Agradecimientos

Primera parte: Preparación matinal

1 Energía para iniciar el día

2 Adaptaciones en la habitación de entrenamiento

3 Músculos en acción

Segunda parte: Sesiones de entrenamiento por tiempo e intensidad

4 Sesiones de entrenamiento ligero

5 Sesiones de entrenamiento moderado

6 Sesiones de entrenamiento intenso

Bibliografía

Acerca de la autora

Sobre la Autora

Cathleen Murakami es propietaria y directora del SynergySystems Fitness Studio en Encinitas, California, Estados Unidos. Lleva más de veinte años trabajando como profesora de fitness y está especializada en pilates desde 1991. Murakami lleva más de diez años ejerciendo como profesora de cursos oficiales de pilates y enseña anatomía, biomecánica y rehabilitación en su relación con este método. También ha producido una serie de cuatro vídeos y DVD titulados The Total Fitness Workout en los que enseña pilates a un nivel introductorio e intermedio. Murakami
cuenta con el certificado Gyrotonic de nivel 1 y posee, asimismo, títulos del American Council on Exercise (ACE), American College of Sports Medicine (ACSM), Alan Herdman Pilates Studio de Londres, Physicalmind y Long Beach Dance Conditioning. También ha estudiado yoga
con Tim Miller y Erich Schiffman. Reside en Encinitas, California.

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