Descripción
Si bien la práctica de Yoga es integral en cuanto a sus beneficios, seguir un entrenamiento físico a partir de una sesión de Yoga puede convertirse en una experiencia única y sumamente gratificante, ya que el cuerpo comienza a transformarse: músculos más tonificados, menos grasa corporal, pérdida de peso y una silueta más modelada.
El Yoga Corporal propone una práctica enfocada en posturas que requieren de un trabajo fundamentalmente físico, con cierta fuerza y resistencia muscular. Se diferencia del denominado Fit Yoga —que combina ejercicios físicos con posturas de Yoga— ya que sólo se llevan a cabo posturas de Hatha Yoga combinadas estratégicamente en cada rutina, para obtener así diferentes beneficios a nivel corporal y estético.
Descubre esta fantástica guía de entrenamiento que incluye más de 40 posturas de Yoga y 12 rutinas enfocadas en el trabajo físico y comienza a disfrutar la transformación de tu cuerpo.
Tabla de Contenidos
Yoga Corporal para un súper cuerpo
La práctica de Yoga
Modalidades de practicar Yoga en Casa
Identifica tu nivel de práctica de Yoga
Lo que necesitas para comenzar
Las 7 claves para una práctica exitosa
Tres posturas básicas
1. Postura del Loto
2. Postura del Gato
3. Postura del Guerrero I
4. Postura del Perro hacia abajo
5. Postura de la Tabla
6. Postura del Barco
7. Postura de la Pinza
8. Postura de la Vela
9. Postura de la Extensión
10. Postura del Saltamontes
11. Variante Fácil de la Postura de la Extensión
13. Postura del Cocodrilo
14. Postura del Perro mirando al cielo
15. Postura de la Silla
16. Postura del Sol
17. Postura de la Tabla Delfín
18. Postura de la Rueda
19. Postura de la Grulla
20. Pincha Mayurasana
21. Postura del Pino
22. Marichyasana I
23. Postura del Escorpión
24. Postura del Barco Completa
25. Postura de las Manos a los Pies
26. Postura de la Grulla con las Piernas a un Lado
27. Postura de la Balanza
28. Postura de la Guirnalda
29. Postura Dedicada al Sage Koundinya I
30. Postura del Águila
31. Postura del Delfín
32. Postura del Mono
33. Postura Lateral
34. Postura del Arado
35. Postura de la Pinza Sentada
36. Paripurna Vajrasana
Qué rutina de Yoga elegir
Rutina inicial de acostumbramiento
Rutina #1: Para un mayor tono muscular
Rutina #2: Para un abdomen plano
Rutina #3: Para fuerza y equilibrio
Rutina #4: Para resistencia corporal
Rutina #5: Fuerza máxima 1
Rutina #6: Fuerza máxima 2
Rutina #7: Estímulo corporal 1
Rutina #8: Estímulo corporal 2
Rutina #9: Destreza muscular 1
Rutina #10: Destreza muscular 2
Rutina #11: Para estiramiento
Rutina #12: Final del día en calma
Referencias bibliográficas
Sobre el autor
Autor
Mariano Orzola comenzó su interés por los temas de nutrición y ejercicio a la edad de 14 años. Cuenta con más de 25 años de trabajo periodístico sobre bienestar y vida sana. Fue el creador en 1998 del sitio web Fitness Total (España y América Latina). Luego creó los canales
Fitness y En Forma para el portal de contenidos StarMedia. Fue proveedor de contenidos del canal Vida y Cada Mujer de L’Oréal para StarMedia. En el año 2003 produjo el suplemento Bienestar Total para el periódico latino La Voz del Interior. Fue el proveedor de contenido para la sección Personal Trainer de la revista Buena Salud (América Latina) durante dos años.
Trabajó como periodista independiente para diversos medios gráficos, incluyendo la prestigiosa revista femenina Cosmopolitan. Ha publicado miles de artículos desde 1998 a la actualidad. Fue el creador del mítico blog “Estás gorda porque tú quieres” (edición española) que recibió más de 300.000 visitantes únicos. Ha escrito los revolucionarios libros “Esencial para verte y sentirte bien” (más de 20.000 descargas desde 2009), “Un abdomen plano para toda la vida – El método X ABS” (2013 – Editorial Planeta), “Cinco leyes infalibles para relaciones extraordinarias”
(2013) y “Nutrición Tóxica” (2014).
Actualmente se desempeña como escritor y editor de libros en formato digital sobre bienestar, dietas, Yoga, cocina y fitness desde una perspectiva más holística y práctica, a través de OrzolaPress, la agencia editorial que él mismo fundó.
Detalles del Producto
Editorial: OrzolaPress; 1era edición
Formato del Libro: eBook, PDF
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